ওজন কমানোর উপায়
হ্যালো প্রিয় বন্ধুরা, আশা করি আপনারা সকলেই অনেক ভালো আছেন। আপনাদের কে আমাদের এই সাইটে আমার পক্ষ থেকে জানাই স্বাগতম। আজকের পোস্ট এ আমি আপনাদের সাথে ওজন কমানোর উপায় এই বিষয় টি নিয়ে কথা বলবো।
বর্তমানে শরীররে অতিরিক্ত ফ্যাট জমা বা মোটা হয়ে যাওয়া একটা স্বাভাবিক বিষয়। বর্তমানে প্রচুর পরিমাণে ফাস্ট ফুড বের হয়েছে এবং তা প্রতি নিয়ত খাওয়ার ফলে সেগুলো তে থাকা ফ্যাট এর জন্য শরীরে ফ্যাট জমে অনেকেই অতিরিক্ত মোটা হয়ে যাচ্ছে। তো কিভাবে শরীরের ওজন কমানো যায় সেই বিষয়েই আজকের এই পোস্ট।
তবে হ্যাঁ শরীরের ওজন কমানোর উপায়ের জন্য কখনোই না খেয়ে থাকবেন না। কেননা খাওয়া – দাওয়া করার পরেও কিন্তু চাইলেই নিজের ওজন কে কন্ট্রোল এ আনা যায়। তো আজকে আপনাদের সাথে আমি এ বিষয়েই আলোচনা করবো। তো চলুন শুরু করা যাক।
সূচিপত্র
ওজন কমানোর উপায়
অতিরিক্ত ওজন একটি ঝামেলাই বলা চলে। কেননা কোথাও ঘুরতে যাওয়া, গাড়তে ওঠা, হাটা – চলা করা ইত্যাদি প্রায় সকল ক্ষেত্রেই এটি আমাদের বেশ ঝামেলায় ফেলে দেয়। তো এই ওজন কমানোর জন্য অনেকেই না খেয়ে থেকে ওজন কমান। কিন্তু এর ফলে আবার পুষ্টি হীনতায় ভুগতে হয় তাদের।
তো কীভাবে খাওয়া দাওয়া করার পরেও ওজন কমানো যায় সে বিষয়ে এই পোস্ট এ বিস্তারিত জানবেন।
মেডিসিনের সাহায্য ওজন কমানোর উপায়
ওজন কমানোর জন্য যদি আপনারা ডাক্তারের স্মরণাপর্ণ হন তবে ডাক্তার আপনাকে কয়েকটি মেডিসিন দিতে পারে যা খেলে আপনার অতিরিক্ত ওজন হ্রাস পাবে। তো এক্ষেত্র এই মেডিসিন গুলো আবার ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া খাওয়া উচিত নয়।
কিন্তু অনেকেই আবার মেডিসিন খেতে পছন্দ করেন না। তো তাদের জন্য রয়েছে কয়েকটি ঘরোয়া উপায়। যার ফলে আপনার ওজন কমানোর উপায় টা অনেক সহজ হয়ে যাবে। তো চলুন এবার ওজন কমানোর উপায় ঘরোয়া নিয়মে জেনে নেই।
ঘরোয়া নিয়মে ওজন কমানোর উপায়
ঘরোয়া নিয়মে অনেক গুলো পদ্ধতি আছে যার ফলে শরীরের ওজন কমানোর উপায় অনেক সহজ হয়ে যায়। তো চলুন সে গুলো সম্পর্কে জেনে নেই।
বাছাই করে খাবার খাওয়া
আমি আগেই বলেছি শরীরের ওজন কমানোর জন্য কখনো না খেয়ে থাকবেন না। তবে হ্যাঁ যে খাবার গুলো খাবেন তা একটু বাছাই করে খাবেন। খাবার খাওয়ার সময় খেয়াল রাখবেন যে সেই খাবার যেনো দীর্ঘ সময় আপনার ক্ষুদা নিবারণ করতে পারে।
উদাহরণ হিসেবে বলা যায় লাল গমের আটা। এটি অনেক্ষণ যাবদ ক্ষুদা আটকে রাখতে সাহায্য করে। তো সকাল বেলা অনান্য খাবারের বদলে এটা খেলে আপনার শরীরের ওজন অনেকটা কমাতে পারবেন।
আবার খাবার খাওয়ার সময় তেল জাতীয় জিনিস না খাওয়াই উত্তম। বাইরে নানা ধরনের ফাস্ট ফুড থাকে। তার মধ্য এক প্রকার খাবার হলো তেল জাতীয় খাবার। সেগুলো না খাওয়াই উত্তম। চেষ্টা করবেন সব সময় আমিষ জাতীয় খাবার খাওয়ার।
বেশি বেশি পানি খান
দ্রুত এবং প্রাকৃতিক উপায়ে ওজন কমানোর একটি সহজ উপায় হলো পানি খাওয়া। যখন ক্ষুদা লাগবে তখন পানি খেলে অনেকটা ক্ষিদে কমে যায়। তো এর জন্য ক্ষুদা নিবারণের জন্য পানি খাওয়া অনেক ভালো একটি উপায়। এটি খুব দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।
আরো পড়ুনঃ ব্যাংক চেক লেখার নিয়ম
চিয়া সিড খান
চিয়া সিড হলো এক ধরণের বীজ যা আমেরিকা থেকে আমদানী করা হয় বাংলাদেশে। এই বীজ টি ক্রয়ের পর প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে একটি গ্লাসে ২ চামচ চিয়া সিড এবং ১ চামচ লেবুর রস মিশিয়ে খেলে তা খুব দ্রুত ওজন কমাতে সাহায্য করে।
ধীরে – সুস্থে খাবার খাওয়া উচিত
হোটেলে অনেকেই তাড়া হুড়া করে খাবার খান। এতে করে প্রথমত খাবারের মজা পান না আবার দ্বিতীয়ত খাবার সঠিক ভাবে হজম হয় না। এর জন্য সর্বদা খাবার ধীরে ধীরে খাওয়া উচিত। আর খাবার সামমে এলে তা পেট ভরে না খেয়ে অল্প অল্প করে খাওয়া উচিত।
এতে খাবারের মজার সাথে সাথে আপনাদের শরীরের ওজন কমাতেও এটি বেশ সাহায্য করবে।
নিয়মিত ব্যায়াম করুন
ব্যায়াম করা একটি সহজ উপায় শরীরের ওজন কমানোর জন্য। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে হাল্কা নাস্তা করে কিছুক্ষণ বিশ্রাম করার পর ব্যায়াম করা সাস্থ্যর জন্য ভালো। তবে ভাড়ি ব্যায়াম নয়। ব্যায়াম বলতে সকালে ঘুম থেকে উঠে হাটা হাটি করা সাথে কোনো যন্ত্র ছাড়া যে ব্যায়াম গুলো করা যায় তা করাই উত্তম।
তো আপনারা যদি এই উপায় গুলো সঠিক ভাবে ফলো করেন তাহলে আপনাদের ওজন কমানোর উপায় টি অনেক সহজ হয়ে যাবে। আর এই উপায় টি টানা কয়েকদিন ফলো করলেই নানা সুফল পাবেন এর থেকে।
শেষ কথা
তো প্রিয় বন্ধুরা আজকের এই পোস্ট এ আপনারা জানলেন, ওজন কমানোর উপায়, কী খেলে ওজন কমে, কি করলে ওজন কমে ইত্যাদি। আশা করছি এই পোস্ট টি আপনাদের কাছে অনেক টা ভালো লেগেছে।
ভালো লেগে থাকলে কিন্তু অবশ্যই কমেন্ট করে জানাবেন আমাদের। আর এরকম সব পোস্ট পেতে প্রতিদিন ভিজিট করতে থাকুন আমাদের এই ওয়েব সাইট টি তে। আবার দেখা হবে পরবর্তী কোনো পোস্ট এ। সে পর্যন্ত সকলে ভালো থাকুন সুস্থ থাকুন। আল্লাহ হাফেয।