আবহাওয়ার পরিবর্তন, ঠান্ডা পানি পান, ঠান্ডা বাতাসে ভেজা হওয়া বা বৃষ্টিতে ভিজে যাওয়ার কারণে অনেক সময় শরীর ঠান্ডা লেগে যায়। এই অবস্থায় জ্বর, সর্দি, হাঁচি, গলা ব্যথা, মাথা ভার লাগা বা ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। অনেকেই প্রথমে এসব উপসর্গকে গুরুত্ব না দিলেও সময়মতো ব্যবস্থা না নিলে তা জটিল শ্বাসযন্ত্রের সমস্যা বা ভাইরাল ইনফেকশনে রূপ নিতে পারে। তবে চিন্তার কিছু নেই—শরীর ঠান্ডা লাগলে ঘরোয়া কিছু সহজ চিকিৎসা এবং প্রতিরোধমূলক পদক্ষেপ আপনাকে দ্রুত আরাম দিতে পারে। চলুন জেনে নিই এমনই কিছু কার্যকর ঘরোয়া পদ্ধতি।
সূচিপত্র
ঘরোয়া চিকিৎসায় শরীর ঠান্ডার প্রতিকার
১. আদা ও তুলসি পাতার চা পান করুন
আদা ও তুলসি শরীর গরম রাখতে সাহায্য করে এবং ভাইরাস প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা রাখে। এক কাপ পানিতে এক চামচ কুচানো আদা ও কয়েকটি তুলসি পাতা দিয়ে ফুটিয়ে ছেঁকে চা বানিয়ে দিনে ২–৩ বার পান করুন। এতে গলা ব্যথা, কাশি ও সর্দিতে দ্রুত উপকার পাবেন।
২. গরম পানিতে ভাপ নিন (Steam Therapy)
ঠান্ডা লাগার কারণে নাক বন্ধ হয়ে গেলে গরম পানির ভাপ নিলে তা খুলে যায় এবং মাথা হালকা হয়। একটি বাটিতে গরম পানি নিয়ে মাথা ঢেকে মুখে ভাপ নিন ৫–১০ মিনিট। চাইলে পানিতে ইউক্যালিপটাস তেল বা তুলসি পাতা দিতে পারেন।
৩. লেবু-মধু মিশ্রিত গরম পানি
লেবুতে রয়েছে ভিটামিন সি, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়, আর মধু স্বস্তিদায়ক অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি উপাদান। এক গ্লাস গরম পানিতে আধা লেবুর রস ও এক চামচ মধু মিশিয়ে দিনে ২ বার পান করলে ঠান্ডা ও গলা ব্যথা কমে।
৪. গরম স্যুপ বা খিচুড়ি খান
ঠান্ডা লাগলে শরীর দুর্বল হয়ে পড়ে এবং গরম তরল জাতীয় খাবার সহজে হজম হয়। গরম সবজি স্যুপ, মুরগির স্যুপ বা গরম খিচুড়ি খেলে শরীরে শক্তি ফিরে আসে ও আরাম অনুভব হয়।
৫. শরীরে গরম কাপড় জড়িয়ে রাখুন
শরীর ঠান্ডা লাগলে সঠিকভাবে গরম কাপড় না পরলে পরিস্থিতি আরও খারাপ হতে পারে। তাই পায়ের মোজা, গলায় মাফলার, হালকা সোয়েটার বা চাদর দিয়ে নিজেকে ঢেকে রাখুন, বিশেষ করে মাথা ও পা যেন ঠান্ডা না লাগে।
৬. হালকা গরম পানিতে গোসল করুন
অনেকেই ঠান্ডা লাগলে গোসল এড়িয়ে চলেন, কিন্তু হালকা গরম পানি দিয়ে দ্রুত গোসল করলে শরীর ঝরঝরে হয় এবং সর্দি, ক্লান্তি দূর হয়। তবে মাথায় পানি না দিয়ে শুধু শরীর ধোয়াই ভালো।
৭. পর্যাপ্ত বিশ্রাম ও ঘুম
যে কোনো ভাইরাস প্রতিরোধে এবং ঠান্ডা কাটাতে বিশ্রাম অপরিহার্য। শরীরের ইমিউন সিস্টেমকে সময় দিতে হয় পুনরুদ্ধারে। তাই যথেষ্ট ঘুম এবং দিনে অন্তত কয়েক ঘণ্টা বিশ্রাম শরীর ঠান্ডা দ্রুত সারাতে সহায়ক।
শরীর ঠান্ডা লাগা সাধারণ একটি সমস্যা হলেও অবহেলা করলে তা জটিল আকার নিতে পারে। তাই প্রাথমিক অবস্থাতেই ঘরোয়া চিকিৎসার মাধ্যমে সতর্কতা অবলম্বন করা সবচেয়ে কার্যকর সমাধান। আদা, তুলসি, মধু, গরম পানি ও পর্যাপ্ত বিশ্রাম—এই কয়েকটি সহজ উপায়েই আপনি ঠান্ডা জনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন। তবে দীর্ঘদিন ধরে উপসর্গ থাকলে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়াই সবচেয়ে ভালো। সচেতন থাকুন, সুস্থ থাকুন।